Как сохранить осанку
Как сохранить осанку
Правильная, красивая осанка всегда считалась показателем аристократичности и изысканности, вот почему девушки с ровным станом всегда вызывали и вызывают восторг. Правильная осанка — это залог изящной походки, так как трудно представить себе роскошную женщину, идущую ссутулившись широкими шагами. Помимо красоты, осанка обеспечивает здоровье организма, предотвращая чрезмерную нагрузку на внутренние органы и обеспечивая правильное положение позвоночника во время ходьбы или сидения.
Сохранить правильную осанку не так просто, как может показаться на первый взгляд. Даже если у вас была красивая осанка, под воздействием многих факторов, как внешних, так и внутренних, она может испортиться. Для того чтобы этого не допустить, нужно придерживаться определённых правил, которые помогут сохранить осанку.
Для начала, обратите внимание на то, как и где вы спите. Особое значение имеет положение тела во время сна. Чтобы не напрягать позвоночник и чувствовать себя максимально комфортно, вам понадобится хороший матрас.
Следующим шагом на пути к здоровой осанке будет контролирование положения тела во время сидения. Сегодня много профессий связано с работой за компьютером и они предполагают сидячий образ жизни. К сожалению, мало кто уделяет достаточно внимания тому, как именно мы сидим за столом.
Необходимо придерживаться рекомендаций по расположению монитора, соотношениям высоты стола и стула, положению рук на столе и на клавиатуре и многому другому. Если нарушить хотя бы один из пунктов, то ваша осанка вскоре исказится, что приведёт к массе проблем, связанных как со здоровьем, так и с внешним видом.
Нельзя забывать о значении физической нагрузки. Регулярные упражнения для укрепления спины помогут сохранить в тонусе мышцы, поддерживающие позвоночник. Это может быть обыкновенная утренняя зарядка, либо же занятия фитнесом. Оптимальным вариантом станет плавание, которое оказывает наиболее эффективное воздействие на состояние мышц спины.
Чтобы проверить свою осанку, просто подойдите к ровной стене, упритесь в неё пятками, ягодицами, лопатками и головой. Если вы сможете простоять в таком положении достаточно долго, то вам не о чем беспокоиться.