Как предупредить болезни сердца
Как предупредить болезни сердца — с болезнями сердца вряд ли можно прожить долго, поэтому лучше заниматься профилактикой и их избегать.
С детства мы слышали информацию о том, что люди с болезнями сердца долго не живут. Но так ли это на самом деле? И что нужно делать, чтобы избежать болезней сердца?
Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания молодеют. Чем раньше «заболеет» сердце, тем больше шансов, что оно «отплатит» потом ранней старостью, серьезными заболеваниями внутренних органов, в том числе и головного мозга.
Профилактика болезней сердца
Как же не допустить этого? Как можно повлиять на ситуацию?
1. Больше двигайтесь
Конечно, не каждый человек и не каждый день может позволить себе заниматься спортивными упражнениями в силу своих возможностей. Однако достаточно вместо пробежки просто прогуливаться пешком, делать утреннюю гимнастику и стараться двигаться, как можно больше.
2. Меньше нервничайте
Поменьше переживайте по любым житейским вопросам, переживания и стресс только увеличивают вероятность развития болезней сердца.
3. Меньше соли и сахара
Эти продукты способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам и нарушению функции сердца, а сахар увеличивает уровень холестерина в крови, который является причиной образования тромбов в сосудах и атеросклеротических отложений.
4. Больше овощей и фруктов
Налегайте на овощи и фрукты, в них содержится огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, полезных не только для сердечной мышцы, но и всем органам.
5. Отказываемся от жареного и копченого
В этих продуктах содержится много вредных искусственных добавок, которые могут привести к тромбозу в сосудах.
6. Отказываемся от вредных привычек
Спиртные напитки вызывают аритмию и кардиомиопатию, приводящих к болям и даже в некоторых случаях к остановке сердца. Курение, в свою очередь, повышает уровень липидов в крови, холестерина и беталипопротеина, что способствует появлению на коронарных сосудах атеросклеротических бляшек, а эти сосуды снабжают кровью сердце.
Правила эти не слишком сложные, но их соблюдение может гарантировать, что особых проблем с сердцем человек в будущем не будет испытывать.